Как пережить смерть близкого человека
Смерть почти всегда приходит внезапно и поражает до глубины души. Как бы мы ни готовились к расставанию с близкими, факт их кончины способен любого выбить из привычного самоощущения. Пережить смерть родного человека, который занимал много места в жизни – задача, с которой не так-то просто справиться даже самым крепким натурам. Здесь на помощь людям приходят две силы – психология и религия. И научный подход, и духовный выработали много конкретных советов о том, как следует бороться с горем и болью утраты. Некоторые из них вы можете найти в этой статье.
Советы психолога
Первое и главное, что следует помнить: не следует стесняться обращения за помощью к специалистам-психологам. В некоторых случаях без квалифицированной поддержки специалистов бол ь утраты и стресс могут растянуться на месяцы или даже годы, прежде чем, наконец, сменятся принятием. А ведь шоковые и стрессовые состояния, связанные с утратой близкого, ни в коем случае не являются нормой для человеческой психики. Они подвергают нервную систему и сознание экстремальным нагрузкам и способны привести к развитию различных болезней.
В России, увы, до сих пор сохраняется настороженное отношение к психологам и широко распространены взгляды на борьбу с горем, не менявшиеся со средних веков: горе топят в алкоголе или заглушают тяжелой работой. Не то, чтобы эти подходы не работали, просто их побочные эффекты могут быть очень тяжелы, а индивидуальная результативность может сильно меняться от человека к человеку. К тому же алкоголь – один из наиболее распространенных триггеров шизофрении, а стрессовое состояние человека при утрате близкого делает психику особенно уязвимой.
Совет первый: не стоит бороться со своими эмоциями
Переживание и проявление эмоций – это вполне нормально. Не следует сдерживать себя лишний раз – таков защитный механизм нашей психики: мы выражаем с помощью слеза и плача то напряжение, которое разрывает нас изнутри. Не случайно многие пословицы и поговорки о горе в связи со смертью близкого советую человеку плакать. «Плачь облегчает» - это народная истина не раз подтверждена современной психологией.
Хотя современное общество чаще всего требует от человека сдержанности в проявлении эмоций, психологическая устойчивость считается ценным качеством, а умение «держать удары судьбы с достоинством» рассматривается как добродетель, именно момент смерти близкого является тем временем, когда следует отбросить прочь все требования окружающих относительно «сохранения лица» или «достоинства». Эмоциональная непосредственность – очень древний и очень эффективный способ разрешения тяжелых психических проблем. Если не позволять себе яркого проявления обуревающих душу отчаяния и боли, есть шанс «сохранить лицо» перед окружающими, зато потерять много психического здоровья.
Совет второй: следует оградить себя от тягостного общения
Кончина близкого человека зачастую приводит к настоящему столпотворению в вашем доме различных родственников и знакомых, далеко не все из которых чутки и аккуратны в своем поведении. Кто-то из них может быть вам безразличен, кто-то и вовсе неприятен – и это нормально. Проблема здесь в традиции, которая предписывает принимать соболезнования у всех подряд. Человек, переживающий шок и горе утраты (и без того достаточные причины для эмоционального «перегруза»), вынужден иметь дело с толпами людей, изливающих искренность и претендующих на нее в ответ. Эмоциональный срыв во время организации похорон или во время самих похорон – достаточно частое явление. Поберегите себя и своих близких, ограничьте общение, пусть и на какое-то время.
Совет третий: обязательно надо найти того, кто может дать поддержку
Помните, что вы не обязаны справляться со своим горем сами. Преодолевать себя, держаться вопреки всему – от этого, вполне вероятно, станет только хуже и вам, и окружающим. Даже если вы не обращаетесь к специалистам-психологам, то найдите опору в лице вашего друга или близкого, задетого утратой меньше вашего и готового послужить для вас поддержкой. Берегите себя. Помните, что тяжелые времена – это не навсегда, и важно пройти через них с наименьшими потерями.
По возможности, не оставайтесь одни в период самого сильного переживания горя, пусть кто-то все время будет рядом с вами - если не врач, то хотя бы родственник или друг. В шоковом состоянии эмоциональные позывы могут возникать очень быстро, причем обычно их невозможно ограничить разумными доводами или силой воли. В такие моменты горюющий человек может причинить вред себе или окружающим – следует иметь рядом того, кто может удерживать от необдуманных поступков и отвлекать от тяжелых переживаний.
Советы священника
Полностью пережить смерть близкого человека - это значит превратить черную скорбь утраты в светлую память об ушедшем. Как после сложной операции всегда остается шов на теле, так и на душе после проживания потери останется след, однако он может быть не болезненным и не тягостным. Мы не забываем об умерших, когда перестает чувствовать боль в связи с их кончиной. Напротив, лишь избавившись от собственного страдания, мы можем искренне обращаться к Богу с молитвами о лучшей посмертной участи того, кто был нам дорог при жизни и чувствовать благодарность к умершему за то, что он был в нашей жизни. Чтобы создать в душе такое гармоничное восприятие смерти близкого, многим людям предстоит проделать немалую работу и найти ответы на сложные вопросы о душе, жизни, смерти и Боге.
Совет первый: не придавайте значения суевериям
В отношении смерти, к сожалению, бытует множество якобы духовных, а на деле совершенно бессмысленных и даже вредных утверждений. Люди боятся прикасаться к надгробиям и поднимать упавшие вещи на кладбище, видят знаки в событиях во время похорон и даже стесняются фотографий умерших. Такое магическое мышление не имеет ничего общего с христианской верой – Православная Церковь учит, что не существует никакой «темной» или «плохой» «энергии», от которой можно было бы пострадать, сталкиваясь со смертью. Тягость от утраты и так велика сама по себе – не следует умножать её еще и переживаниями по поводу каких-то народных примет.
Ни к православию, ни к вере во Христа представления, согласно которым случайно упавшая на кладбище перчатка являет собой некий знак, никакого отношения не имеют. Заниматься после похорон завешиванием зеркал, поскольку они, якобы, являются воротами в иной мир – это значит тратить время дело, которое может отвлечь ненадолго от горя, но не решит никаких внутренних проблем и никак не приблизит к принятию ухода близкого человека в мир иной. Церковь учит, что молитва об умершем и созидательный труд, облегчающий душу и укрепляющий веру, помогут пережить смерть близкого куда лучше, чем любые суеверия.
Совет второй: помните, что не все люди в Православной Церкви являются экспертами по вопросам жизни и смерти
Хотя для многих людей потеря близкого становится первым шагом на пути к Богу и они идут за поддержкой в храм, важно помнить, что, к сожалению, далеко не все люди, которых можно там встретить, способны оказаться достойными проводниками в мир Православия. Даже священники, которых сан обязывает оказывать всемерную поддержку страждущим и ищущим духовного утешения, могут быть невнимательны, заняты или попросту несведущи именно в той теме, по которой вам нужно получить ответ, что уж говорить о прихожанах. Увы, зачастую наиболее активными «советчиками» становятся люди, далекие и от богословского образования, и даже от церковной жизни. Именно они в наибольшем количестве плодят различные суеверия и распространяют «магическое» мышление, рекомендуя ради утешения покупать определенного вида святую воду или мазаться маслом, освященным на мощах конкретного святого.
Не принимайте близко к сердцу ответы от людей, встреченных в храме, которые выставляю вас виноватым в чужой смерти: мол, «это за грехи у тебя Бог ребенка забрал» - верующий христианин никогда не скажет подобного, ведь никто из людей не знает желаний Бога. Не слушайте тех, кто непременно требует от вас соблюдения каких-то ритуалов и правил – да, духовная дисциплина очень важна в Православии, но на человека, поглощенного горем, настоящий духовный наставник не станет с порога грузить «бремена неудобоносимые». Постарайтесь узнать, с кем в храме можно поговорить о переживании чужой смерти – вероятно, вам назовут фамилию священника и опишут возможности для встречи с ним, а в каких-то церквях для подобных случаев организованы целые службы, куда вас и направят. При этом, как бы велико не было ваше горе, постарайтесь не упускать из вида, что люди, которым вы обращаетесь, не обязаны сразу же бежать вам на помощь – возможно, вам предстоит подождать некоторое время, прежде чем представится возможность для разговора.
Совет третий: не отчаивайтесь
Как бы сильна ни была боль утраты, сколь бы всеобъемлющим ни казалось горе, всегда помните, что «нет у Господа мертвых – только живые». Надежда на встречу в загробной жизни укрепляет всех христиан в принятии утраты близких, и вера в жизнь после смерти способна дать силы для того, чтобы продолжать свой жизненный путь на этой земле.
Если вы столкнулись с потерей близкого человека и необходимостью организовать похороны, обратитесь в службу Ritual.ru. Наши специалисты помогут решить все возникшие проблемы и провести достойную церемонию прощания. Получить подробную информацию и заказать ритуальные услуги можно по круглосоточному телефону Ritual.ru: +7 (495) 100-3-100
