Как реагировать на смерть человека
На самом деле мы не выбираем, как отреагировать на смерть человека. Наша психика дает ответ совершенно спонтанно. У одних возникает реакция оцепенения и шока, другие отказываются верить в услышанное, а третьи признаются, что ничего не чувствуют. Все эти варианты нормальны. Даже если вам кажется, что реакция должна быть другой (более бурной или наоборот более сдержанной), не следует упрекать себя за это. Изменить свои чувства мы не в силах.
Другое дело – когда нам приходится устно или письменно соболезновать тому, кто сообщает трагическое известие. Здесь надо правильно подобрать слова, чтобы не впасть в одну из крайностей, то есть не показаться слишком эмоциональным или отстраненным.
В нашем материале мы поговорим о том, как реагировать на смерть родственника, коллеги, знакомого и других людей, которые нас окружают, а также о том, почему нельзя винить себя за «неправильные» переживания, связанные с чужим горем.
Первая естественная реакция психики на смерть
Психоаналитик и основатель популярной теории привязанности Джон Боулби, наблюдая за детьми, выделил у них три стадии горя, сходные с тремя фазами траура у взрослых.
- Первой реакцией на смерть является отрицание и протест, попытка сопротивляться самой идее потери.
- Вторая стадия – дезорганизационная, она связана с осознанием того, что умерший никогда больше не вернется к нам.
- Третья фраза – организационная, когда происходит смирение с утратой, а жизнь возвращается в привычное русло.
Другие научные концепции в общих чертах повторяют эту. Самая естественная реакция на смерть – шок и невозможность поверить в случившееся. Далее начинается долгий болезненный этап, на котором человек через различные воспоминания раз за разом возвращается к тому факту, что умершего больше нет в нашем мире.
Причем, по замечанию отечественного психолога Федора Василюка, вполне реалистичное осознание утраты может сочетаться с надеждой и верой в чудо.
Особенно важно то, что в процессе горевания отмирает прежняя связь с покойным и рождается новая. Образ человека, который ушел из жизни, остается рядом со скорбящим, занимает свое особое место в его системе ценностей и мировосприятия. Как только этот процесс завершается, жизнь входит в привычную колею: восстанавливаются повседневная активность, работоспособность, нарушенные физиологические процессы. Человек перестает постоянно думать об умершем, становится способен выстраивать новые отношения.
Но что делать, если вместо шока или отчаяния вы испытали что-то другое, или вовсе ничего не испытали? Все психологи солидарны в одном: когда у вас проявляются какие-то нетипичные реакции на смерть, не следует упрекать себя за них. Не существует неправильного способа скорбеть по умершему, ведь психические процессы протекают сугубо индивидуально. Все зависит от огромного количества факторов, начиная от особенностей нервной системы или адаптивности и заканчивая степенью близости с умершим. Поэтому осуждать себя и других за слишком сильное (слабое, короткое, долгое и т.д.) горе не имеет никакого смысла. Скорее полезно вспомнить банальную, но мудрую истину о том, что все люди разные.
Как правильно ответить на известие о кончине?
Если в сфере своих чувств мы совершенно свободны, то при общении с другими людьми нам приходится тщательно подбирать слова, чтобы никого не ранить и не обидеть. Многие не знают, как отреагировать на сообщение о чужой смерти. Мы приведем несколько советов, которые помогут сформулировать собственный ответ на трагическую новость.
Родственника
Гибель родственника – самая тяжелая утрата из всех. Если вас покинул дорогой человек, то выражать соболезнования будут вам. Старайтесь отнестись к этому с теплотой и благодарностью, даже если внутренне вы испытываете совсем другие чувства. Выслушайте говорящего и поблагодарите его за поддержку. Покажите, что вы цените внимание и участие. Если вам предлагают помощь, пользуйтесь ей, но только так, чтобы это не сильно обременяло помогающего.
Если у кого-то из ваших знакомых умер родственник, тогда соболезновать должны будете вы. Вот некоторые примеры подходящих текстов. Постарайтесь не повторять их дословно, а просто взять за основу и переработать.
Что ответить, когда вам говорят о смерти родителей и других родственников:
Мне очень жаль. Не могу представить себе большего горя. Если тебе нужна помощь в подготовке к похоронам или любых других делах, обращайся ко мне. Я всегда найду время.
Прими мои соболезнования. Мне трудно подобрать подходящие слова. Просто знай, что ты всегда можешь на меня положиться. Я, моя семья, мои друзья – мы все готовы помочь тебе, сделать все, что в наших силах.
Я соболезную. Это потрясло меня до глубины души. Скажи, что я могу сделать для тебя?
Что ответить на годовщину смерти
Я помню, что сегодня годовщина смерти твоего отца. Прими мои соболезнования. Как ты собираешься провести день? Как твое самочувствие? Если захочешь поговорить или прогуляться – звони. Помни, что я всегда готов тебя выслушать.
Сегодня день смерти твоей бабушки. Передай от меня соболезнования всей своей семье. Я хотел узнать, как ты себя чувствуешь.
Что сказать на 9 дней, 40 дней
Сегодня 9 дней со смерти N. Я соболезную. Как поживают твои мама и бабушка? Как ты сам? Если вам понадобится помощь при подготовке к поминкам, скажи. У меня всегда есть свободное время.
Сегодня 40 дней, как не стало N. Прими мои соболезнования. Вот небольшая материальная помощь от нашей семьи. Может быть, эти деньги пригодятся для поминального стола или повседневных расходов. Возьми, пожалуйста, мы помогаем от чистого сердца.
Коллеги
Что ответить на смерть человека, с которым вас связывают только деловые отношения? Несмотря на то, что не всех своих коллег мы можем назвать друзьями, в момент горя к каждому из них следует проявить максимум участия. Предложите помощь, организуйте сбор денег, помогите с подготовкой к похоронам. Не стоит думать, что за вас это должен сделать кто-то другой, ведь хорошие отношения в коллективе предполагают большой личный вклад каждого сотрудника.
Что сказать на смерть коллеги
Позавчера ушел из жизни N – руководитель отдела кадров и наш добрый друг. Я выражаю соболезнования всем, кто его знал. Вечная память. Желающие поучаствовать в поминках могут подходить в актовый зал к 12:00. Просьба о своем решении написать мне в личные сообщения.
Что сказать, если коллега переживает смерть близкого
Прими мои соболезнования по поводу смерти матери. Если в моих силах как-то помочь вашей семье, скажи, что я могу для вас сделать. Вечная память покойной N.
Друга, знакомого
Реагировать на смерть родственника друга лучше всего искренними словами поддержки, которые покажут, что вы находитесь рядом. Скажите о своей готовности выслушать, напомните человеку, что он не остался в одиночестве. Если у вас остались какие-то хорошие воспоминания о покойном, можете поделиться ими. Главное сделать это уместно.
Что сказать, если кто-то умер у знакомого или друга
Знаю, что недавно ты потерял дорогого человека. Если тебе понадобится какая-то помощь, обращайся ко мне. Не стесняйся, мне можно звонить в любое время. Вдруг вас надо будет куда-то отвезти или помочь по хозяйству. Мне это совсем не тяжело.
Что сказать на смерть друга
Я потрясен этой новостью. Мы с ним были очень близки, дружили с детства. Не могу поверить в случившееся. Я обязательно позвоню его семье. Вечная память.
Неправильная реакция на смерть
Как мы уже говорили, неправильной реакции на новость о смерти не бывает – человеческие переживания индивидуальны, и не все из них поддаются объяснению. Однако в разговоре со скорбящими лучше придерживаться нескольких простых правил, которые помогут не попасть в неловкую ситуацию:
- не обесценивайте чужие чувства, не говорите «нельзя унывать», «надо взять себя в руки»;
- не учите других думать позитивно или радоваться тому, что есть. Такие советы не приводят к повышению настроения или улучшению самочувствия;
- не рассказывайте слишком много о своем опыте переживания чужой смерти и не давайте советов, если вас об этом не просили;
- не акцентируйте внимание на негативных переживаниях и безнадежности положения.
Вопросы и ответы
Можно ли говорить слова утешения тому, с кем вы не общались близко?
Да, можно. Степень вашей близости со скорбящим не имеет значения. Если человек переживает утрату, его в любом случае нужно поддержать.
Можно ли дарить деньги тому, у кого кто-то умер?
Да, ведь семья покойного нуждается в деньгах, чтобы организовать похороны. Вы можете преподнести небольшую сумму сами или организовать сбор средств от группы людей.
Как быстрее пережить горе?
Чтобы быстрее справиться с горем, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты работают со здоровыми людьми, которые оказались в кризисных ситуациях или испытывают личностные трудности.
В статье мы поговорили о том, как правильно ответить на известие о смерти. Надеемся, что приведенные советы помогут вам корректно выразить соболезнования друзьям и знакомым. Служба Ritual.ru всегда готова оказать профессиональную помощь в организации похорон, поминок, гражданской панихиды и других этапов траурной церемонии. Более подробно узнать о наших услугах можно по номеру +7 (495) 100-3-100 . Звонок бесплатный.
