Почему человек боится смерти?
Разумеется, смерти боятся все – это ведь конец жизни, шаг в небытие, поэтому вопрос может показаться нелепым. Однако же, в реальности некоторые люди боятся невероятно сильно, а другие достаточно равнодушно принимают ее как неизбежность. Как устроен страх смерти, почему в одних он сильнее, чем в других, и как с ним жить, расскажет вам эта статья.
Страх умереть
Смерть – это одна из немногих вещей, которая объединяет все человечество. Грустная ирония заключается в том, что страх перед ней обычно заставляют нас ощущать себя ужасно одинокими. В нашем обществе заметна табуированость смерти – негласный запрет на обсуждения этой темы. Поэтому, если у нас возникает такой страх, мы можем не захотеть делиться этим переживанием с окружающими нас людьми. Как следствие, немногие углубляются в поиск ответов на вопрос, почему человек боится смерти. Кто-то боится показаться нездоровыми или испортить настроение окружающим. Другим может быть настолько страшно задумать о конце, что они делают все возможное, чтобы не затрагивать эту тему даже в разговоре. Но рано или поздно все мы столкнемся со страхом смерти. В конце концов, то, что происходит, когда в нашей жизни «гаснет свет», остается одной из самых огромных загадок.
Людям свойственно опасаться того, что они не понимают. В нынешние неспокойные времена некоторые люди замечают, что их мысли больше обращаются к загадке собственной смертности. Нельзя дать однозначную оценку таким переживаниям. Они могут как вызвать паническую атаку, так и подтолкнуть нас к значимым изменениям в нашей жизни. Они могут вынудить нас усомниться в правильности жизни, основанной на текущих ценностях и приоритетах.
Однако важно понимать, что думать о гибели нормально, а тревожно волноваться о ней – нет. Если вы понимаете, что погрузились в беспокойство и даже страх с головой и делаете все возможное, чтобы избежать мыслей или разговоров о своей гибели, то это указывает на возможную большую проблему.
Причины страха смерти - ответы психологов
Психология дает достаточно подробные ответы на вопрос, почему люди боятся умереть. Например, многие люди начинают тревожиться о кончине после потери своего близкого человека. Потеряв любимого человека, мы обычно осознаем хрупкость нашей собственной жизни. Таким же образом переживание из-за болезни, аварии и другой серьезной угрозы здоровью и жизни, также может вызвать навязчивые мысли о смерти. Наконец, врачи и медсестры, а также представители других профессий, которые регулярно сталкиваются с чьей-то гибелью, могут быть уязвимы к подобным страхам.
Тем не менее, страх смерти может развиться и без столкновения с чьей-либо гибелью или непосредственным риском для жизни. Это также может развиться, казалось бы, ни с того ни с сего. Психолог, философ и один из основателей психоанализа Карл Густав Юнг писал, что «то, чему мы противимся, сохраняется».
Мы воспитаны в культуре, которая чурается разговоров о гибели, а потому нам пытаться подавить соответствующие страхи, применяя неадаптивные стратегии совладания: отвлекаясь на алкоголь, сигареты, телевизор, компульсивные покупки. Но чем больше мы усердствуем в попытке избежать сложных мыслей и чувств, тем более насыщенными они, скорее всего, станут. Таким образом, то, что начиналось как обычные, здоровые мысли о кончине, может легко привести нас к погружению в цикл беспокойства.
Часто религия упоминается и как потенциальная причина страха последнего дня, и средство найти в ней утешение. Идея смерти, ведущей к свободе и встрече с Богом или иным миром, приносит некоторым людям утешение. У других идея расплаты за свое поведение на Земле вызывает ярко выраженную тревогу.
Эта фобия может быть связана с несколькими другими типами состояний. Некоторые современные исследователи называют тревогу от мысли об окончании жизни трансдиагностической конструкцией. Они обнаружили, что идея смерти лежит в основе многих других психических расстройств, особенно панических расстройств.
Другие расстройства, которые могут быть связаны со страхом смерти, включают:
- тревожные расстройства;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- депрессия.
Бояться смерти – это нормально?
Здесь следует отчетливо понимать, что сами по себе размышления о смерти не могут считаться симптомом проблем с психическим здоровьем. Страхи, связанные с гибелью, становятся проблематическими, когда они появляются повседневно и являются очень упрямыми (в течение шести месяцев и больше). Когда это происходит, возможно, что эти мысли и страхи начали мешать вам наслаждаться повседневной жизнью. В остальных случаях волноваться о своем будущем или будущем любимого человека — это вполне нормальное явление.
Мы можем жить настоящим моментом и наслаждаться им, но все равно иметь дело с эпизодически появляющимся страхом гибели. Если волнение переходит в панику или проходит настолько сильно, что справится с ним самостоятельно невозможно, психологи советуют обратиться за помощью. Психолог или психотерапевт может помочь обучиться справляться с этими чувствами и перенаправлять их в более конструктивное русло. Если ваши опасения по поводу гибели вызваны болезнью друга или члена семьи, то даже простой разговор с кем-нибудь о ваших переживаниях будет сам по себе полезен для ментального здоровья. В любом случае, если вы обратитесь за поддержкой и попробуете научить себя здоровому обращению с собственными чувствами и страхами, то это поможет справиться с состояниями подавленности и не даст им развиться в более тяжелую и опасную форму.
То, как именно мы думаем о смерти, может повлиять на наше поведение в повседневной жизни. Например, исследование, проведенное в 2016 году, показало, что страх конца может усилить наше желание мести и политического насилия. Участникам из Палестины, Израиля и Южной Кореи ученые предложили подумать о личной боли или гибели, после чего спросили их мнение о том, как следует разрешать конкретные политические конфликты. Те, кому напоминали о кончине, с большей вероятностью поддерживали военные действия, чем те, кто думал только о боли.
Страх перед собственной кончиной также затрудняет здоровое переживание горя. Недавнее исследование показало, что у боявшихся ее людей с большей вероятностью наблюдались более длительные симптомы горя после потери любимого человека. Медицинским работникам, которые ухаживают за умирающими пациентами, собственный страх конца может помешать эффективному общению с пациентами и их семьями.
Что такое патологическая боязнь смерти?
У состояния патологического (т.е. являющегося болезнью) страха смерти есть ряд симптомов:
- сильное беспокойство или тревога каждый раз, когда вы думаете о смерти;
- беспокойство об этом каждодневно;
- избегание ситуаций, когда, по вашему мнению, вам, возможно, придется обсудить это с другими или подумать самому;
- физические симптомы при мысли о летальном исходе– учащенное сердцебиение, потливость, боли в животе, вплоть до тошноты и т.д.
- бессонница и другие проблемы со сном;
- явно выраженные переживания при болезни, соединенные с самодиагностикой.
Важно! Боязнь за здоровье и тревога смерти часто сочетаются – обе связаны с контролем и трудностями в переносе неопределенности. Хотя боязнь смерти сама по себе не является расстройством, экзистенциальные страхи лежат в основе многих тревожных и депрессивных расстройств. Это означает, что это состояние часто связано с разнообразными психическими проблемами – в частности, с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которое характеризуется частым и неконтролируемым беспокойством.
Как реагировать на страх смерти?
Преодоление страха обычно подразумевает контроль над своими переживаниями, а не избавление от него. Признание проблемы дает человеку силы для того, чтобы начать предпринимать необходимые шаги к выздоровлению с целью побороть страх. Задача последующей психотерапии – дать людям комфортное пространство, в котором они смогут поделиться своими страхами и научиться новым и более здоровым способам справляться с трудными мыслями.
Столкнувшись с подобными переживаниями, важно понимать, что умирание – это нормальная и неизбежная часть жизни. Как бы сильно оно нас ни пугало, нельзя тратить свою жизнь на беспокойство о том, что человек не способен изменить. И если мы не можем избежать этого, тогда мы должны найти способ принять это.
Одним из ключевых принципов когнитивной поведенческой терапии (КПТ), наиболее общепринятой формы психотерапии, является фокус на принятии реальности, а не на борьбе с ней – или попытке “избежать” ее. Радикальное принятие не означает, что нам должно что-то нравиться, это просто означает признание реальности. Отрицание реальности только причинит нам больше страданий в долгосрочной перспективе.
Когда мы примиряемся с собственной смертностью, то понимаем, что все, чем мы на самом деле располагаем – это настоящий момент. Вместо того чтобы бояться смерти, мы можем сосредоточиться на том, чтобы принимать жизнь, проживая каждое мгновение так, чтобы это имело значение. Таким образом, страх перед гибелью может стать движущей силой для построения жизни.
В дополнение к традиционным методам лечения, таким как лекарства и психотерапия, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь облегчить беспокойство, связанное с летальным исходом.
Некоторые вещи, которые вы можете попробовать, включают:
- упражнения на глубокое дыхание;
- спорт;
- здоровое, сбалансированное питание;
- техники релаксации.
Вопросы и ответы
В чем разница между танатофобией и некрофобией?
В то время как люди с танатофобией боятся собственной смерти и могут искать способы оставаться молодыми и даже бессмертными, люди с некрофобией боятся вещей или людей, которые уже мертвы. Хотя эти две фобии различны, они обе классифицируются как специфические фобии.
Что Библия говорит о боязни гибели?
Евангелие от Матфея предупреждает о страхе: «И не бойтесь тех, кто убивает тело, но не может убить душу. Скорее бойтесь того, кто может погубить и душу, и тело в аду».
В каком возрасте люди беспокоятся о смерти?
Различные исследования показали, что люди в возрасте 40-50 лет выражали больший страх перед гибелью, чем люди в возрасте 60-70 лет. Те же результаты показали сравнения групп возрастом от 60 лет и старше, среднего возраста (от 35 до 50 лет) и молодых людей (от 18 до 25 лет).
То, почему боятся смерти и наши современники, и их предшественники, не является загадкой. Тревога по поводу смерти может лишить нас радости жизни, но это не обязательно должно быть так. Мы должны верить, что если мы будем жить с открытым сердцем и разумом, то найдем кусочки головоломки, которые помогут нам найти смысл в нашем существовании. Эта готовность встретиться лицом к лицу с нашей смертностью требует мужества и вдумчивого размышления.
Вопросы о том, что происходит после смерти и как конец соотносится со смыслом жизни, скорее всего, останутся вечными. Они сложны, но в то же время ценны, так как могут помочь увидеть гибель как значимую часть жизни.
